养生饮品：上热下寒兼暖(卵)巢-调雌激素-提升黄体酮（30天破壁粉）暖巢红颜粉
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【暖巢红颜粉】
通过「植物雌激素 + 植物甾醇 + 抗氧化黄酮」三重通路，可在不额外补充激素的前提下，温和改善黄体功能、优化子宫-卵巢环境，适合日常保养或作为医生治疗的辅助手段。
✅ 1. 温和提升「自身黄体酮水平」
对黄体功能不足导致的经期拖后、黄体期短、经前点滴出血有改善作用。
✅ 2. 补充「植物黄酮」以增强卵巢-子宫环境
-黑豆+葛根粉，含染料木素、葛根素，具有抗氧化、保护卵泡微环境。
-无花果干，含花青素、槲皮素，具有抗炎、降低子宫动脉。
-黑芝麻，含芝麻素，具有清除自由基、延缓卵巢衰老。
-南瓜籽，含儿茶素，具有改善子宫内膜血流。
小结，提高卵巢对激素的敏感性，为黄体酮发挥生理作用创造良好“土壤”。
⚠️ 需要分清的概念
-黄体酮（progesterone）：人体自身激素，口服或外用需处方。
-黄酮体/黄酮类（flavonoids）：植物多酚，不能替代孕酮，但可协同改善内分泌环境。
因此，本配方属于“温和支持”而非“补充”；若临床已确诊黄体功能不全，仍需在医生指导下使用孕酮制剂。
⚠️一切都是先除湿，再进补～～先[清润乌目方]，再[暖巢红颜粉]。
https://www.xiachufang.com/recipe/107606790/
【🍵食用“3-1-1”轮替法】
第1-3月：清润乌目方 10 g/早
加饮：麦冬+白芍茶 200 ml/午
观察点：舌苔变薄、大便润、红血丝↓
第4月：暖巢红颜粉 10 g/早
加饮：熟火麻仁+蜂蜜茶 200 ml/晚
观察点：小腹暖、经血不暗、毛孔视觉缩小
第5-6月：香白紧致粉 10 g/早
加饮：玫瑰花茶 200 ml/午
观察点：肤色亮、体香、毛孔视觉缩小
第7月：清润乌目方 10 g/早
无加饮 维稳、减库存 。
⚠️6 个月为 1 个大周期，随后可循环；
每月停 1 天（周日不吃粉），让肠道休息；
腹泻>2次/日，经期、孕期均可停用。
【📖体质使用说明】
前量：上热下寒夹湿
后量：上热下寒夹湿+脾胃虚
养生饮品：上热下寒兼暖(卵)巢-调雌激素-提升黄体酮（30天破壁粉）暖巢红颜粉的做法步骤
步骤 1
【食材作用】
1.熟黄金亚麻籽：植物雌激素(木酚素) 暖巢。
2.黑豆（黑皮绿仁）：植物雌激素(大豆异黄酮) + 花青素。
3.黑芝麻：维生素E、锌、补肝肾。
4.生南瓜籽仁：锌、植物甾醇，暖巢。油脂高、易氧化、脾胃虚易胀气。
5.葵花籽仁：维生素E、必需脂肪酸。油脂高、易氧化、脾胃虚易胀气。
6.无花果干：微量植物雌激素、润肠通便。果糖高、助湿、脾胃虚易腹泻。
7.葛根粉：双向调节雌激素、黄酮体。偏凉、抽津、加重干秘。
8.熟火麻仁、炒决明子：温润润肠，不寒凉。
9.肉桂粉：温下焦，不助火。
步骤 2
【处理方式】
1、炒制
黑豆、葵花籽需分别用文火100-120 ℃ 炒 3-5 min；黑芝麻和葵花籽炒1-2min即可；出香味即可，避免焦苦，待放凉。
2、破壁
所有原料混匀后一次破壁成粉；破壁机杯体、盛粉容器都要充分干燥，防止残留水汽导致霉变。
P.s.不喜欢颗粒感的，可根据破壁机情况少量多次打粉后再进行筛粉，再混合所有批次粉。
步骤 3
【食用用法】
取粉时勺匙保持干燥，避免带入水分。每日10克，也可分早晚两次，每次5g。
对肠胃温和、减少刺激：随餐或餐后30 分钟内温水冲服
若想提高吸收率且胃功能好，也可餐前 30分钟，但出现胃胀、反酸就改回餐后。
比如，早餐后温水或温豆浆冲服10g+200ml水。
⚠️经期、怀孕、哺乳期建议停用；若连续>8 周同一粉必须停 1 周；若连续吃3月停1月。
步骤 4
【存放方法】
破壁完成后立即装入食品级铝箔袋或玻璃密封罐，尽量排出空气。
外层再套一层保鲜袋，4 ℃冷藏；实测黄豆粉、芝麻粉等同类油脂粉在冷藏、密封条件下可稳定 4–5 周不变质。
若担心氧化，可把 300 g 再分装成 10 g×30 小包，每次只取一小包，减少反复开罐。
P.s.不可与“清润乌目方”同餐食用，避免重复食材量超标。
菜谱创建时间：2025-08-22 09:40:02
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