简单易上手～芝士金枪鱼土豆 🧀🐟🥔

作者： Yuki-Jumbo

美食的开始前总是有故事的…… 由于先生觉得每天早晨的真真正的全麦坚果面包想换换口味，所以又开启了新的无糖菜单 孩子们不太喜欢吃无糖、无油版本，所以孩子们的加上了番茄酱🥫、黄油🧈 PS：我们说的全麦面包绝不是外面卖的那种所谓的全麦，80%全麦、无糖、无油，菜单下次有时间补发一份

用料

• 洋芋🥔 1-2个
• 金枪鱼 按你喜欢来
• 芝士🧀 多多的
• 黄油🧈 两小块（10来克）
• 蕃茄酱🥫 适量
• 意面调料🧂 适量

简单易上手～芝士金枪鱼土豆 🧀🐟🥔的做法步骤

步骤 1

此处省略前一天蒸熟的洋芋，冷藏冰箱一晚步骤 洋芋为什么切小块，而没有用土豆泥，目的也是为了降低碳水的消化吸收速度 我和先生需要严格控制糖、油，所以只是如上图加了意面调料 ❗️糖人们都知道，洋芋是超级好的优质碳水，可是为了降低升糖速度，冰箱冷藏12小时-24小时的碳水可以有效将快消化掉粉转化为抗性淀粉，从而降低升糖速度）

步骤 2

先生和我的如右：调料上直接加入金枪鱼 孩子们的如图左：金枪鱼上外加两块黄油

步骤 3

如图，有番茄酱、黄油的是孩子们的 没有番茄酱、黄油的是我和先生的

步骤 4

此处需要解释为什么上图中有意面😅 那是昨天做好，孩子们没有吃完的意面🍝，随性加在里面 不过据孩子们反映： 还挺好吃的，下次希望也加点（明摆着增加了制作步骤）

步骤 5

按喜欢表面撒上多多的芝士碎 入烤箱，时间15-20分钟，看状态 中层 上火230度，下火稍微高点250度（这样下面的洋芋更香）

步骤 6

步骤 7

看空盘的状态就知道有多美味了😋

菜谱创建时间：2025-08-01 16:22:27