第戎芥末酱2勺、淡奶油/无糖酸奶3勺、蒜末1瓣(可换成蒜粉)、盐胡椒适量 1. 鸡胸肉用叉子扎孔,均匀抹盐和胡椒 2.微波炉专用碗混合芥末酱+奶油+蜂蜜+蒜末成酱汁 3. 鸡胸肉浸入酱汁,覆盖保鲜膜留气孔 4. 微波炉高火加热3分钟,取出翻面再加热3分钟(根据厚度调整) ,取出后补加热1分钟 5. 静置2分钟后切片,淋上剩余酱汁