三黑豆奶

作者： Chxfnancy

黑色食物要多吃，尤其是那些想要黑发的美眉。黑色食物是生活中常见的食物，主要包括黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、黑桑葚等。黑色食物富含维生素、蛋白质、矿物质等营养物质，适量食用不仅可以为身体补充营养，提高机体免疫力，还可以缓解饥饿，为身体补充能量，维持机体正常运行。

用料

• 黑豆 30克
• 黑米 15克
• 黑芝麻 5克
• 糯米 10克
• 水 300克
• 牛奶 200克
• 冰糖 30克

三黑豆奶的做法步骤

步骤 1

提前一夜准备好食材，清洗干净（除芝麻外，芝麻我这里准备的是熟芝麻），然后放入玻璃杯里浸泡过夜，早上起来，把所有浸泡好的食材放入破壁机里，再放入适量芝麻和适量冰糖，然后加入300克清水，按豆浆按钮开始磨豆浆，大概25分钟就好了，然后再加入牛奶搅拌均匀即可饮用，注意刚倒出来的豆浆比较烫，小心烫伤。豆浆要现磨现吃最好，尽量再在2小时之内饮用完毕。超过2小时之后无论是豆浆口感还是营养价值都会打折，尤其是夏天甚至有可能变质吃坏身体。

菜谱创建时间：2025-01-30 22:18:34