极简全营养早餐

作者： 荷兰整理师露露

没有空吃早餐，也没有条件吃包子豆浆，尤其在国外，这种极简生活方式一来自于物资匮乏，二来自于生活太过于简单。远离中国，自然也远离人间烟火。为了既来之，则安之，大多数时候还得当地食材当地饮食。简单，却不乏营养，丰富，却节省时间。

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦面包 2片
• 奶酪 一片
• 牛油果 1个
• 小番茄 若干
• 无盐坚果 1把
• 沙拉 若干
• 低糖沙拉酱 一点或不加

极简全营养早餐的做法步骤

步骤 1

面包用吐司机压一下会更松脆可口，这一步随意发挥:可以选择煎鸡蛋后，面包片上当点奶酪，锅里顺便热一下，奶酪会略化了。 开放式三明治早餐:面包+奶酪+煎鸡蛋/煮鸡蛋切片+牛油果+沙拉 搭配:坚果，小番茄或黄瓜片，咖啡或茶或酸奶。。。 保证营养全面:碳水+蛋白质+脂肪+膳食纤维。 一天的生活，第一步要靠早餐来唤醒肠胃，让它舒舒服服的开启一天的忙碌工作。我的肠胃，辛苦啦！

菜谱创建时间：2025-01-27 19:34:03