快手低卡辣奶油通心粉

作者： 本无尘

在网上看到这个菜谱，自己改了改，从备菜到上桌15分钟就能做好！超快手！热量也不高！

用料

• 通心粉 适量
• 洋葱 小半个
• 菠菜 可选
• 黑胡椒粉、欧芹碎（可省）、奶酪碎/芝士片等
• 酱料（一人份）
• 牛奶 1盒200ml
• 韩式辣酱 根据自己吃辣程度，偏少一些
• 蕃茄酱 1勺
• 酱油 2勺
• 面粉 1小勺

快手低卡辣奶油通心粉的做法步骤

步骤 1

起锅烧热水，加盐下通心粉，注意煮的时间比包装上的少2分钟。 备菜：切蒜末、洋葱碎，菠菜切小段（煮通心粉的时候顺便焯水，记得控下水）酱料部分装小碗搅匀。

步骤 2

起锅烧热，下橄榄油、蒜末，出香味后下洋葱碎，炒到洋葱变色稍软。

步骤 3

倒入全部酱汁，加了面粉很快就会浓稠。

步骤 4

这时候通心粉差不多煮好了，不用等酱汁煮开，直接加通心粉、菠菜，冒泡即可出锅。

步骤 5

撒点黑胡椒粉、欧芹碎（可省），奶酪碎，配上泡菜，开吃！

快手低卡辣奶油通心粉的小贴士

1.食材自由组合，青菜推荐菠菜，蛋白质可以加虾仁/鸡蛋等等，香菇很提味； 2.一定要加面粉，但不要加多！小半勺即可； 3.如果想要颜色好看，可以在酱料里加点韩式辣椒粉； 4.辣椒酱不要加太多，不然和牛奶味道不平衡。

菜谱创建时间：2025-01-13 20:09:12