〈低脂低卡低油〉南瓜彩椒烤鸡胸

作者： 贝尔摩德Berumotto

快手健康营养餐，空气炸锅食谱，厨房小白也不翻车😆！

用料

• 鸡胸肉 1块（约200克）
• 南瓜 200克
• 彩椒 1根
• 洋葱 30克
• 味好美鸡胸专用调味料 10克
• 老抽 1小勺
• 橄榄油 1大勺
• 大蒜 3瓣
• 淀粉 1小勺

〈低脂低卡低油〉南瓜彩椒烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

全部食材洗净擦干水分备用

步骤 2

南瓜、彩椒、洋葱分别切块，大蒜对半切开备用。

步骤 3

鸡肉切成跟南瓜差不多大小的块状，撒上鸡肉专用调味料

步骤 4

再加入老抽（提色用）和淀粉（让鸡肉更嫩），抓匀腌制20分钟左右。

步骤 5

切成块的蔬菜一起放入空气炸锅，加一勺橄榄油，再撒点鸡肉调味料（分量以外的，少量撒匀就可以），戴上手套抓匀，让蔬菜都裹上橄榄油和调味料。

步骤 6

最后将鸡胸放在蔬菜上面，入空气炸锅（无需预热）

步骤 7

全程20分钟左右，中途翻拌一次。

〈低脂低卡低油〉南瓜彩椒烤鸡胸的小贴士

我用的味好美鸡肉调味料，主要是方便，没有的话可以用［综合烧烤料］或［黑胡椒➕盐➕鸡精➕五香粉➕孜然粉］来代替。

菜谱创建时间：2024-12-28 23:29:57