时蔬煎带鱼

作者： 一剪梅_bgoh

家里有带鱼，一人餐。用味好美黄油蒜香风味海鲜专用调味料，里面有蒜，盐，楺皮，味精，欧芹，洋意等。瓶装用起方便，推荐大家使用。

用料

• 带鱼 1片
• 味好美黄油蒜香风味海鲜专用 6g
• 生抽 2克
• 胡椒 3克
• 食用油 15克
• 小蕃茄 3个
• 小黄瓜 1根
• 豆皮 半张

时蔬煎带鱼的做法步骤

步骤 1

以上食材

步骤 2

一块带鱼，在划几刀，切三小段，先加2克味好美黄油蒜香海鲜专用料，然后加3克胡椒，2克生抽，用手涂抹均匀在带魚上，然后再用5克食用油洒在鱼上腌制。

步骤 3

腌制30分钟左右。

步骤 4

把时蔬豆皮切丝，黄瓜也切丝。

步骤 5

电饼档先预加热5分钟，放10克食用油，先煎豆皮丝，小蕃茄，再加味好美海鲜专用料4克，煎一小会。

步骤 6

最后加黄瓜丝。翻拌均匀，豆腐丝上色，小蕃茄上色即可。

步骤 7

放腌制好的带魚段。

步骤 8

把时蔬菜盛入盘子，再煎带魚段5分钟左右，两面煎金黄即可。

步骤 9

把煎好的带鱼段，放入盘中。一盘有菜有魚，味道好有回味的减脂餐，快又好节约时间的餐食做好了。

菜谱创建时间：2024-12-21 21:27:54