一人食brunch

作者： Amber--Pang

这一盘 一共十二种食材 昨天睡前刷到一个健康类博主 分享他的观念 说每人每天要摄入十二种食物 今天做饭 绞尽脑汁 才发现我可能很久没吃够12种 图片能看出来么 我的牛油果超级硬 还没熟透 想做牛油果花 实在卷不起来

用料

• 虾 3只
• 鸡胸肉 100克
• 番茄 1个
• 土豆 1个
• 芦笋 6根
• 羽衣甘蓝 1把
• 圣女果 4颗
• 牛油果 0.5颗
• 核桃 1颗
• 秋葵 3根
• 鸡蛋 1个
• 香菇 4朵

一人食brunch的做法步骤

步骤 1

起锅 煮土豆 烫羽衣甘蓝 秋葵 芦笋 香菇

步骤 2

鸡排 虾 土豆 扔进空气炸锅 180° 15分钟 10分钟的时候 把芦笋 秋葵 香菇 二次加进去

步骤 3

起锅 番茄滑蛋 蛋液加了一点水 这样会嫩一点 博主一般加牛奶 我吃不惯 就加了点水

步骤 4

切牛油果 圣女果 敲核桃 摆盘 （其实不存在 东西太多了 真的摆不下）

菜谱创建时间：2024-12-06 15:33:44