茄子炒西红柿

作者： 爱做饭的奶盖

茄子炒西红柿是一道营养丰富的菜肴，结合了茄子和西红柿的优点，对身体有多种益处。这道菜肴的主要功效包括： 均衡营养：茄子和西红柿都含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素C、维生素E夸、钾、膳食纤维和番茄红素夸等。这些营养素有助于维持身体健康，增强免疫系统，促进新陈代谢。 促进消化和预防便秘夸：茄子炒西红柿中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。 辅助控制体重：这道菜肴的热量相对较低，膳食纤维含量高，有助于增加饱腹感，有助于控制饮食量和体重。 抗氧化和抗炎：西红柿中的番茄红素和茄子中的多种抗氧化剂具有强大的抗氧化和抗炎作用，有助于预防细胞损伤和慢性炎症。 心血管健康：研究表明，番茄红素等成分可能对心血管健康有益，有助于降低心脏病和中风的风险。 在享受茄子炒西红柿的健康益处时，建议采用健康的烹饪方法，如少油少盐，以保持其低热量和低脂肪的特点，并避免营养素的流失。同时，保持饮食多样化，均衡摄入各类营养素，是维持身体健康的关键。

用料

• 西红柿 2个
• 鸡蛋 2个
• 蒜 3瓣
• 盐 1勺
• 生抽 2勺
• 茄子 1根
• 淀粉 1勺
• 老抽 1勺

茄子炒西红柿的做法步骤

步骤 1

锅中多多加油，鸡蛋炒成嫩嫩的柳絮状盛出备用

步骤 2

锅中热水烫一下西红柿，去皮，切块（一小部分切丁）

步骤 3

锅中加油，茄子切条加蒜过油翻炒，软至如图，盛出备用

步骤 4

锅中加油，放入蒜，西红柿丁翻炒出汁

步骤 5

加入大块西红柿，继续翻炒软烂出汁

步骤 6

炒好的鸡蛋茄子放入锅中翻炒，加一小碗水淀粉，加入2勺生抽，1勺老抽，适量盐、糖（根据个人口味）

步骤 7

小火收汁，出锅（及时搅动不然容易粘锅），奶盖开饭喽～

菜谱创建时间：2024-11-12 12:37:14