番茄牛奶腱子减脂汤

作者： 呜了擦擦

这是我自创的哈哈 本以为是黑暗料理 没想到竟然嘎嘎好吃！！ 一定要不粘锅操作 不然会黑 其中重要的调料不可以换的有 a太太乐零添加原味鲜松茸鲜调味料 b 3.8克的高蛋白牛奶 c香油一定要放

用料

• 番茄 2个（大约300克）
• 葱花 适量（大约20克）
• 油 适量大约8克
• 牛腱子熟的切片 适量（我放了3片 大约70克）
• 金针菇 1/3包
• 苦菊 1/3朵
• 小葱 2根
• 香菜 4棵
• 山姆3.8蛋白牛奶 300ml
• 太太乐0添加原味鲜 4克
• 盐 1克
• 香油 3克

番茄牛奶腱子减脂汤的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料

步骤 2

先平底锅烧热 喷油 热了放葱花出香味

步骤 3

放入番茄 转中大火翻炒 加盐 让他快点出沙 （最好用好的番茄 比如草莓柿子，铁皮柿子 等一系列贵的 味道酸甜爱吃汁的柿子）

步骤 4

炒软后 加入烧开的开水 水量的配比大概是够煮这些配菜 并且能有几碗汤的样子 估计是800ml左右的水 一起煮2分钟 加入松茸鲜 一定要这个牌子的松茸鲜 特别好吃！

步骤 5

在下入金针菇 煮3分钟 中火就行 如果汤少了你要么加开水 要么把火调小 （这个调料配料表很干净 而且嘎嘎鲜 煮菜就来点 好吃）

步骤 6

金针菇熟了 下爱熟的青菜 熟的牛腱片， 苦菊 香菜 小葱切手指长的段 是小葱！不是大葱 筷子粗细的小葱

步骤 7

在煮到你喜欢的程度 不要超过3分钟 加一圈香油 加入一颗鸡蛋 在锅里搅碎就行 要的是蛋花 大概1分钟就熟了

步骤 8

再加入牛奶 转小火放扑锅 然后煮开立刻关火 尝一下咸淡 淡了加盐 出锅搞定 （这牛奶一定要买3.8蛋白的 会很香 不要瞎放）

步骤 9

嘎嘎好吃 太意外了 特别的清新 出锅前我又加了一颗小葱段只要葱白部分（切长度5cm左右） 热汤一烫 葱是甜的

菜谱创建时间：2024-11-09 20:34:57