香蕉烤燕麦(转自贝壳板娘)

作者： 478834

一大碗总共419大卡，不会热量超标，而且营养均衡，高蛋白低脂肪和优质碳水 ​ ​转自贝壳板娘，具体做法往下翻，每个步骤都记录下来了。 ​ ​

用料

• 香蕉 75克
• 牛奶 90克
• 燕麦 40克
• 鸡蛋 1个
• 可可粉 6克
• 黑巧克力排块(66%以上) 10克

香蕉烤燕麦(转自贝壳板娘)的做法步骤

步骤 1

材料：香蕉75g，牛奶90g，燕麦片40g，鸡蛋1个，可可粉6g，巧克力（66%）10g

步骤 2

留出小半根香蕉，其他的压成香蕉泥

步骤 3

加入鸡蛋，牛奶，燕麦片，可可粉

步骤 4

搅拌均匀成面糊

步骤 5

把一半多点的面糊倒入烤碗里面，剩下的半根香蕉切片放上去，再放上一半的巧克力

步骤 6

倒入剩下的面糊，放上剩下的巧克力

步骤 7

烤箱预热180度，烘烤20分钟左右。我用的空气炸锅，时间更短一些

步骤 8

趁热吃！半融化的巧克力搭配香蕉，口感绝了，比蛋糕还好吃！一整个大满足～

菜谱创建时间：2024-07-10 16:07:12