快速Salad&Sandwich~上学版

作者： Toasted

无冰箱

用料

• #维生素&膳食纤维
• 可以生吃的蔬菜 前一天洗净
• 水果/果干
• #蛋白质
• 酸奶/鸡蛋
• 内酯豆腐/煮豆豆
• #脂肪
• 牛油果/橄榄油
• #口感
• 希腊酸奶+坚果碎
• #碳水化合物
• 麦片
• 山东杂粮软煎饼
• 煮红薯/土豆/芋头/玉米/豌豆
• #调味
• 水果干
• （苹果）醋+蜂蜜+海盐黑胡椒
• 芥末酱
• 洋葱丝+海盐黑胡椒

快速Salad&Sandwich~上学版的做法步骤

步骤 1

黄瓜+酸奶+黑芝麻粉 摇匀

步骤 2

卷心菜沙拉：卷心菜、紫甘蓝、彩椒、胡萝卜丝、洋葱、苹果/梨/菠萝 调味：油醋

步骤 3

香蕉＋花生酱+吐司

步骤 4

凯撒沙拉：罗马生菜、半熟鸡蛋、萨拉米鸡肉/烤香肠 调味：大蒜橄榄油、黑胡椒、黄芥末酱

步骤 5

考博沙拉：罗马生菜、小番茄、水煮蛋、牛油果 调味：洋葱丝、油醋

步骤 6

希腊沙拉：黄瓜、小番茄、小洋葱、菲达奶酪、橄榄油 调味：盐、黑胡椒、牛至

菜谱创建时间：2024-04-28 10:39:19