无油烟健康辅食记录：小朋友焖饭+蒸菜组合，比较清淡，成人也合适，懒人可参考

作者： 小沈今天下厨了吗

1岁之后的小朋友开始吃肉和菜，相对来说蒸煮的比较健康，加上他还没吃盐，每天都是单独帮他做的，放电饭煲里隔水蒸熟。一个饭+一个菜，记录一下，有需要的可以参考。

用料

• 米饭 依个人饭量定
• 时蔬 最近家里胡萝卜和豆类多
• 猪排，牛肉，肉沫，鸡肉轮流 每日一个荤菜
• 蒸个水果 苹果和梨之类
• 他吃什么菜取决于我们大人今天吃什么菜 看情况

无油烟健康辅食记录：小朋友焖饭+蒸菜组合，比较清淡，成人也合适，懒人可参考的做法步骤

步骤 1

胡萝卜焖饭（胚芽米+胡萝卜放一起就可以） 山药排骨汤

步骤 2

青豆焖饭 玉米排骨汤

步骤 3

青豆虾仁饭 肉沫冬瓜汤（底下铺的是肉沫，加点淀粉，冬瓜放上面）

步骤 4

胡萝卜杂粮饭

步骤 5

这是蒸之前的准备工作

步骤 6

玉米肉沫焖饭 番茄土豆牛肉

步骤 7

蔬菜肉沫蒸蛋（但是小朋友不太爱吃）

步骤 8

炖鸡腿 彩椒西蓝花焖饭

步骤 9

三文鱼彩椒焖饭

步骤 10

番茄土豆牛肉 青豆饭

步骤 11

板栗蒸排骨（排骨用葱水+淀粉捏一下）

步骤 12

番茄土豆牛肉 蚕豆虾仁胡萝卜饭 有时候会蒸个水果，最近有点感冒咳嗽，蒸洋葱苹果。

步骤 13

步骤 14

清蒸三文鱼 扇贝柱胡萝卜饭

步骤 15

一般都是这种罐子一个个叠起来放在高压锅种，40分钟。放满可以放6个罐。我自己也会跟娃一起炖个汤，主要是方便。

步骤 16

中午吃剩的汤和排骨之类的，晚上加点叶菜煮面吃。小朋友很喜欢吃。

无油烟健康辅食记录：小朋友焖饭+蒸菜组合，比较清淡，成人也合适，懒人可参考的小贴士

有手就能做，也没有技巧，偷懒妈妈必备。

菜谱创建时间：2024-04-17 13:41:01