小学生营养全面不重样早餐

作者： 花漾甜心-12

春天是万物生长的季节，早餐也要多上点心。这个学期半成品用的少了，食材都是常见的，做法也是常见的，每天都尽量搭配了主食、蛋、奶或者粥、肉类、菜、水果，以保证营养全面。 因为每天种类多，我会提前看好食物相生相克的情况，很多酸性水果都不能和牛奶一起吃，有了汤面也不会再准备奶和粥。 每次都会提前定出几天的菜谱，再根据学校午餐、天气和娃的状态随时调整。

用料

• 耐心 一两
• 爱心 满满

小学生营养全面不重样早餐的做法步骤

步骤 1

葱油什锦炒饭，放了午餐肉、虾仁、玉米粒、彩椒和鸡蛋。 牛奶 🍎

步骤 2

枣糕➕奶➕煎蛋

步骤 3

贝果复烤三分钟➕煎蛋虾仁 奶 白灼小油菜 牛排条

步骤 4

牛肉汉堡配薯条 奶 草莓➕车厘子

步骤 5

酱肉包➕拇指🌽➕🥚 小米绿豆粥 青团➕青提

步骤 6

提前一天炖的番茄牛腩➕🍚 白灼生菜 奶

步骤 7

虾仁蟹籽云吞配小油菜 奥尔良鸡翅 西梅

步骤 8

青椒猪肉馅饼 番茄汤 玉米🥚

步骤 9

蒲公英菜团子➕芹菜叶煎蛋（芹菜叶是前一天炒芹菜留下的）➕熟食 小米粥➕肉松 果冻橙子

步骤 10

预拌粉加鸡蛋牛奶做的小松饼 芦笋虾仁 小米粥 🍎

步骤 11

牛奶小馒头➕鸡排➕生菜鸡蛋沙拉 奶 芒果

步骤 12

海苔午餐肉番茄炒饭 奶 芒果

步骤 13

小笼包 小米粥配肉松 🍌

步骤 14

鳗鱼饭 奶 🍌

步骤 15

玉米粑粑 小米藜麦粥 西兰花虾仁鸡蛋沙拉 小香梨

步骤 16

牛奶小馒头➕黑椒牛仔骨➕西兰苔 奶 芒果

步骤 17

清汤面配煎蛋 热狗棒 芒果

步骤 18

用牛排和鸡腿肉切成丁和彩椒喘的串，空气炸锅180度12分钟刚刚好。 奶 西兰苔鸡蛋 梨

步骤 19

卤肉饭➕鸡蛋➕鸡毛菜 奶（卤肉饭炖了一大锅，可以分装成几份，吃的时候蒸一下就可以了） 芒果

步骤 20

牛奶小馒头配花生酱、煎蛋烤肠和牛油果虾仁 小米藜麦粥配肉松 🍇

步骤 21

麻酱花卷鸡蛋 虾饺（澄粉和玉米淀粉一比一，用开水和面，馅用的鱼籽虾滑） 马头兰拌五香豆腐干松仁（马头兰做的太好吃了，自带一股清香。豆腐干焯水一分钟，马头兰焯水30秒，捞出切碎放盐糖香油，最后放松仁） 小米粥 金果

步骤 22

鸡蛋灌饼➕香菜烤肠 冬瓜丸子汤 金果

步骤 23

煎饺子 梨汤 熟食

步骤 24

杂粮饭➕鸡排➕虾仁➕牛油果➕秋葵厚蛋烧 奶 芒果

步骤 25

肥牛饭 奶 芒果

步骤 26

干炒牛河（牛肉提前一天腌好，炒至八分熟盛出，刷锅，炒豆芽韭黄盛出，直接抄鲜河粉，炒之前一定要把牛河一条一条分开，加生抽老抽白糖，把所有东西倒回锅里，翻炒片刻出锅） 奶 香蕉

菜谱创建时间：2024-04-15 22:15:37