低热量减脂无米炒饭-菜花炒玉米、火腿

作者： 菜菜爱吃饭C

用料

• 花菜 100克
• 胡萝卜 半根
• 火腿 两根
• 玉米 半只
• 青椒 半只

低热量减脂无米炒饭-菜花炒玉米、火腿的做法步骤

步骤 1

准备好的胡萝卜、青椒、火腿切碎，玉米粒。

步骤 2

菜花切碎或者绞肉机绞碎。

步骤 3

热锅，少量油，小火炒一下菜花碎，炒干水份。

步骤 4

盛出。

步骤 5

热锅，大火，锅热倒入适量花生油。 快速放入除了菜花的其他食材：火腿、胡萝卜、青椒、玉米。

步骤 6

大火爆炒一分钟。 这里可以加入一小勺猪油，更香。

步骤 7

倒入炒过的菜花，大火翻炒一分钟。

步骤 8

调小火，加入一小勺盐（1.5克），

步骤 9

适量生抽

步骤 10

适量蚝油，调大火翻炒均匀。

步骤 11

炒一分钟，加入准备好的葱花（没有可以不加），关火。

步骤 12

完成✅

菜谱创建时间：2024-04-15 20:14:12