管饱减脂餐

作者： 菜头菜头吃饭不愁

减脂不是饿死自己，吃饱才能代谢。 家里没有橄榄油的食用油代替也行，不要加太多，最好用平底锅，这样更省油，我用的是铁锅稍微有点吃油。蔬菜可以换自己爱吃的，放多放少都可以，不用纠结，只是一个参照，口味、份量都可以按自己来

用料

• 鸡肉 1块
• 豆腐 1块
• 生成菜 3片
• 鸡蛋 1个
• 水果黄瓜 1根
• 洋葱 四分之一
• 香菜 1根
• 辣椒油 2勺
• 盐 1勺的4分之一
• 耗油 1泵
• 酱油 1勺
• 陈醋 2勺
• 橄榄油 1勺

管饱减脂餐的做法步骤

步骤 1

材料：鸡肉、豆腐、黄瓜、洋葱、生成、香菜

步骤 2

先这些切丝备用

步骤 3

我用的是橄榄油，鸡肉两面煎黄，也可以水煮，但是我不喜欢，水煮比较快

步骤 4

豆腐煎黄，豆腐也可以水煮，个人比较爱吃煎的

步骤 5

鸡肉手撕也可以切，手撕比较入味

步骤 6

加入煎好的豆腐

步骤 7

放一把我爱吃的香菜，不爱吃的也可以不放

步骤 8

调料：辣椒油、酱油、盐、陈醋、耗油，搅一搅，拌一拌

步骤 9

鸡蛋切半，加了自己腌制的辣白菜

菜谱创建时间：2024-03-28 10:20:19