无油碱水馒‼️蟹柳芝士厚蛋肉松馒‼️免揉

作者： 阿Lynn酱

👩‍🍳吃的干净真的会shou，更适合中国宝宝的减脂干净碳水-馒头🙋上线，蟹柳芝士厚蛋烧+肉松，把想吃的都包进去，一口得多快乐啊‼️无糖油，不揉面，一次发酵，新手也能一次成功‼️ 💕352卡/个（含馅） 🌈减脂、健身、增肌、抹茶控、馒门、碳水脑袋都去做 . 食材简单，美味不简单‼️ 做早餐配咖啡，半个就很顶‼️自制的馒头主打就是一个量大实惠，蛋白质、碳水、脂肪全管上‼️

用料

• 新良家宴馒头自发粉 200g
• 抹茶粉 10g
• 水 120ml
• 蟹柳 60g
• 鸡蛋（小） 2个
• 减脂芝士 2片
• 无糖鸡肉松 适量

无油碱水馒‼️蟹柳芝士厚蛋肉松馒‼️免揉的做法步骤

步骤 1

🍃食材（734卡-3个👉附热量表）： 新良家宴馒头自发粉200g 抹茶粉10g 水120ml 海盐一小撮 🌈自发粉里自带酵母，不用额外加，非自发粉需加3g酵母～

步骤 2

🍀【蟹柳芝士厚蛋肉松馅】（322卡/3个量） 蟹肉棒1根 鸡蛋2个（小） 减脂芝士2片 无糖鸡肉松适量

步骤 3

一口馅儿真的超级满足

步骤 4

无糖油，超级松软，每个是计算好摄入的哦，一顿一个就可

无油碱水馒‼️蟹柳芝士厚蛋肉松馒‼️免揉的小贴士

🌈外皮无糖无油，其实全麦粉，普通面粉也都可～我比较懒，就用了自发粉🤗酵母都省得自己备了，配料很干净，直接加水就👌

菜谱创建时间：2024-03-18 12:46:25