惊蛰⛈️后，冬天的青菜🥬慢慢长出壮壮的菜芯，这样的天珍美味✨也只就短短的几天可以尝👄到，肉厚又嫩，用海鲜捞汁做个非常非常好吃.又相当简单健康的“捞汁青菜🥬芯”，还可多种搭配🍽

作者： 蛛蛛侠1111

用料

• 青菜🥬芯 1把
• 蒜🧄头 几瓣
• 小辣椒🌶圈 少许
• “珍选”海鲜捞汁 适量

惊蛰⛈️后，冬天的青菜🥬慢慢长出壮壮的菜芯，这样的天珍美味✨也只就短短的几天可以尝👄到，肉厚又嫩，用海鲜捞汁做个非常非常好吃.又相当简单健康的“捞汁青菜🥬芯”，还可多种搭配🍽的做法步骤

步骤 1

惊蛰后，冬日青菜已长出幼嫩粗壮的青芯，也就这么几天可以尝到这美味；

步骤 2

食材准备；

步骤 3

青菜🥬芯掰掉下面稍大的叶子，洗干净备用；

步骤 4

掰下的青菜🥬叶可以炒年糕，或下一餐单独炒一盘青菜🥬；

步骤 5

锅内放清水，加些盐🧂；

步骤 6

再淋上色拉油，这样漂出的青菜🥬颜色不变，仍碧绿碧绿的；

步骤 7

下青菜🥬芯；

步骤 8

差不多1分钟左右后；

步骤 9

用🥢再把青菜🥬芯翻个面，再1分钟左右后；

步骤 10

🥬芯捞出涝去水份，装盘；

步骤 11

放入事先准备好的蒜🧄末.小辣椒🌶圈后；

步骤 12

淋入“珍选”海鲜捞汁；

步骤 13

再淋上一点小麻油增香；

步骤 14

就可大口大口开吃了；

步骤 15

还可以多种吃法，可以藜麦.鸡🐔蛋🥚.香肠.虾🦐仁等等，多种一起后直接当减脂晚餐也非常轻食，少油健康又好吃🍽

菜谱创建时间：2024-03-09 08:46:46