米其林减脂肪-黑椒洋葱丁vs荷兰豆

作者： Jackeyhang

健康吃～吃健康 七分吃三分练，一起轻松减肥 一拳法则要牢记 两拳👊蔬菜，一拳蛋白质（瘦肉），一拳主食（杂粮🍠类）

用料

• 荷兰豆 300g
• 胡萝卜 半根
• 蚝油 一勺
• 洋葱 半个
• 牛肉瘦肉部位 100g
• 杂粮饭 一拳
• 红黄绿辣椒 适量

米其林减脂肪-黑椒洋葱丁vs荷兰豆的做法步骤

步骤 1

对照

步骤 2

瘦肉部位都可以，切丝，腌制不要过度，调味粉一点点🤏就可以，不要淀粉

步骤 3

快速煸炒盛出，还要炒第二遍，不用炒很久，不然老了

步骤 4

蔬菜翻炒，快熟时候加入牛肉

步骤 5

加入

步骤 6

下个蔬菜

步骤 7

蔬菜法则，开水涮半熟

步骤 8

喷橄榄油快速翻炒，半勺或者更少生抽提下味道

步骤 9

杂粮一拳，蔬菜是可以全部吃完的量，如果准备的太多，就是控制两个拳头蔬菜，牛肉吃到半拳

菜谱创建时间：2024-02-11 11:47:41