冬天养生补气血美白豆浆（破壁机）

作者： 琢磨美食的小云

中医建议“冬三藏”，藏身、藏阳、藏神。冬天了，真的要把自己身体养起来，补气血的好时期！女生大多体寒，这次用料温补不上火。大家都知道《甄嬛传》里反复提到的花生酪吧，那个一比一复原我做过，好看但口感实在不妙，就想试试把花生酪弄得日常，比如弄成浆类，营养更均衡一些，调整了三次比例，超好吃！虽然用料多，但是按我这个配方来，不喇嗓。

用料

• 去核红枣 3个
• 饮用水 750ml
• 胚芽米（大米） 10g
• 小米 10g
• 糯米 10g
• 红皮花生（去皮） 15粒
• 山核桃 3个
• 黄糖/蜂蜜 2小块/一勺
• 黄豆 30g

冬天养生补气血美白豆浆（破壁机）的做法步骤

步骤 1

把所有食材清洗准备好，红皮花生用80度左右的热水泡个两分钟左右就能很好去皮了，用的胚芽米，普通大米也可以，咱们没那么精细哈，有什么就用什么！所需食材都在用料里了，把食材和饮用水都放进破壁机里，选五谷浆模式（我的是36分钟）

步骤 2

口感绵密不腻，浓稠度正好！冬天来这么一杯，超暖胃！！！

步骤 3

这量正好是3～4个人，好好养生！祝大家都健康快乐，龙年龙腾虎跃，活力满满！

冬天养生补气血美白豆浆（破壁机）的小贴士

我不太爱吃很甜的，有红枣和野生山核桃的甜度在里面对我来说正正好，当然放两块黄糖或者一勺蜂蜜，口感会更好，也是微甜，甜度大家根据自己饮食习惯来

菜谱创建时间：2024-01-28 22:54:23