一周不重样❗️9道低卡减脂快手家常菜

作者： 蓝天的小厨房

要学会将家常菜变为减脂餐，让自己吃瘦不饿瘦❗️ 本周食谱的9道家常素菜，适合减脂期吃，不知道吃什么的可以参考。 前面有分享每种餐的各种食材热量，具体可以往前翻阅。 - 1. 香菇油菜 2. 蒜蓉娃娃菜 3. 茄汁花菜 4. 丝瓜炒海鲜菇 5. 西蓝花炒香菇 6. 白灼菜心 7. 清炒小白菜 8. 莴笋炒木耳 9. 青蒜炒豆干 - 🗓tips： 1. 逐渐认识食物，学会生活化减脂，才能更好地坚持下去。 2. 节食减肥的方式是极为不可取的，脂肪是一点点长起来的，也要一点点减下去，每周减0.5~1kg是比较合理的，给自己一些时间。 3. 健健康康地吃，放平心态，相信一定会瘦下去的。 4. 以上食谱可以根据自己的代谢与运动情况调整食材的量。

用料

• 香菇油菜
• 蒜蓉娃娃菜
• 茄汁花菜
• 丝瓜炒海鲜菇
• 西蓝花炒香菇
• 白灼菜心
• 清炒小白菜
• 莴笋炒木耳
• 青蒜炒豆干

一周不重样❗️9道低卡减脂快手家常菜的做法步骤

步骤 1

香菇油菜

步骤 2

蒜蓉娃娃菜

步骤 3

茄汁花菜

步骤 4

丝瓜炒海鲜菇

步骤 5

西蓝花炒香菇

步骤 6

白灼菜心

步骤 7

清炒小白菜

步骤 8

莴笋炒木耳

步骤 9

青蒜炒豆干

菜谱创建时间：2023-12-31 11:55:25