减脂一定要吃的烤牛肉时蔬拼盘🥩低卡快手香迷糊啦

作者： 唐草田草田

空气炸锅时蔬牛肉玉米拼盘 低卡低脂营养多多真的好吃！ 操作简单一锅出 超适合懒人减脂！

用料

• 黑椒牛肉粒 100g
• 甜玉米 半个
• 胡萝卜 半个
• 西兰花 1/4个
• 小番茄 5个
• 食用油 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 盐 适量

减脂一定要吃的烤牛肉时蔬拼盘🥩低卡快手香迷糊啦的做法步骤

步骤 1

在买菜软件买的现成的腌制好的黑椒牛肉粒，如果家里有牛肉的话，牛腩和牛排都行，切成块，再加1勺食用油，半勺黑胡椒粉，一小撮🤏盐拌匀腌制15分钟。勺子用的是喝汤的小白瓷勺。 玉米，胡萝卜切成块，西兰花切成小朵用盐水泡十分钟更干净。

步骤 2

水里加一点点食用油，烧开后加入西兰花，胡萝卜，煮2分钟。

步骤 3

煮完后再把除了牛肉以外的西兰花，胡萝卜，玉米，小番茄放一起，加1勺食用油，1勺黑胡椒粉，一小撮🤏盐拌匀腌制10分钟。

步骤 4

开始空气炸锅烤啦，可以在烤架下面放油纸，就不会弄脏整个锅了。 先放胡萝卜和玉米，180度10分钟，中途翻面。

步骤 5

再放入牛肉粒，180度7分钟。

步骤 6

给牛肉和蔬菜翻个面，最后放入西兰花和小番茄180度烤5分钟。 小番茄不喜欢吃烤的口感的，可以不烤哦。

减脂一定要吃的烤牛肉时蔬拼盘🥩低卡快手香迷糊啦的小贴士

每个空气炸锅的脾气不一样，如果180度会焦就调低一点温度，如果没太熟可以多烤一会儿。

菜谱创建时间：2023-12-10 13:43:58