减脂水煮鸡胸-黑胡椒奥尔良味

作者： 露娜lunana

一直很喜欢泰森的鸡胸，自己做的总没有那么嫩。 厚，原来关键步骤在小苏打！ 我这个配方你吃了肯定谢我！ 话不多说，上绝活 我这个鸡胸低脂高蛋白，味道绝美。 因为低脂低碳水，所以无论你是低碳减肥还是控油减肥都是完美的！ 我一顿吃250g差不多300卡！饱饱的！

用料

• 鸡胸肉 500克
• 黑胡椒 5克
• 小苏打 1克
• 奥尔良腌料 15克
• 料酒 1汤匙
• 蚝油 1汤匙

减脂水煮鸡胸-黑胡椒奥尔良味的做法步骤

步骤 1

鸡肉切条，我感觉泰森yyds 记得去掉肥油，血管和白色筋膜部分，能去多少去多少，这样不腥。

步骤 2

加所有调味料腌制，如果有黑胡椒碎粒味道更好。 一定要加小苏打，放冰箱冷藏！腌制12小时以上，48小时内吃掉。 今天腌明天吃！

步骤 3

这两个牌子是我非常推荐的，两个味道都只能用纯正来形容。 你一吃就明白了，就是这个味！

步骤 4

凉水下锅水煮鸡胸，大火烧开撇浮沫。 鸡胸的浮沫基本都是白色的，比较多，容易扑锅，你要看好点哦。蛋白质多的食物都爱扑锅，比如牛奶豆浆。 水开之后小火煮2分钟就好了。 开着盖子煮散掉腥气！ 漏勺捞出来，控干水分开吃！ 汤有点腥，别喝啊！控干水分倒掉。

菜谱创建时间：2023-11-20 12:55:42