午餐01 | 高蛋白高纤维减脂餐

作者： 张同学很爱吃

三文鱼吃半条，加点碳水或者打杯香蕉蓝莓酸奶奶昔都可以的。 搭配来自小红书博主@小鹿桃子

用料

• 三文鱼 半条/一条
• 口蘑 适量
• 芦笋 适量

午餐01 | 高蛋白高纤维减脂餐的做法步骤

步骤 1

三文鱼用橄榄油，柠檬汁，黑胡椒腌制10分钟。

步骤 2

锅里放黄油煎三文鱼，加入口蘑粒和芦笋。放点海盐黑胡椒翻炒下就行。 三文鱼一共煎8分钟，每2分钟翻一次面。 (我是上下左右4个面来翻动的) 🌟可以先下三文鱼煎再中途加入口蘑和芦笋，看自己习惯，我是为了方便都一起放进去的，看情况把口蘑和芦笋捞出来最后再盛出三文鱼。 🌟口蘑一定要切成粒口感才好，尽量不要炒得太软，太软不好吃。

菜谱创建时间：2023-11-11 23:58:15