🔥减脂早餐｜南瓜虾仁菠菜

作者： 桔子进化论

减脂早餐推荐热量区间:356-435千卡。 本餐388千卡！

用料

• 南瓜 82克
• 虾仁 113克
• 鸡蛋 55g
• 燕麦 20克
• 牛奶粉 20克
• 酱油 2g
• 菠菜 58g

🔥减脂早餐｜南瓜虾仁菠菜的做法步骤

步骤 1

准备食材。

步骤 2

1⃣南瓜切小块。和鸡蛋一起，上锅蒸煮10分钟左右备用。 2⃣菠菜水开+盐，油，焯水2分钟，捞出过凉水备用。 3⃣虾水开+姜葱料酒，煮5分钟左右。

步骤 3

减脂早餐388千卡。 饱腹感强，燕麦有点多了。下次少放点？

菜谱创建时间：2023-11-06 13:16:59