工作日简餐

作者： 夏日里的龟苓膏

饭票暂时不在，于是乎琢磨起自己带饭。

用料

• 排骨 适量
• 西蓝花 适量
• 胡萝卜 适量
• 生抽 一勺
• 盐 少许
• 蒜头 几瓣
• 生姜 三片

工作日简餐的做法步骤

步骤 1

一、食材提前一晚上准备。 1.排骨泡去血水（大概一个小时，换两次水），然后加生抽，白糖，料酒，耗油，少许盐，蒜瓣切片，姜切丝，抓匀后放冰箱保存。 2.西蓝花，胡萝卜提前洗干净，密封放冰箱保存。 二、当天起床后 1.腌制好的排骨，喷油，空气炸锅200度10分钟，烤第一遍。到时间后排骨翻面，继续空气炸锅200度10分钟，烤第二遍。 2.小锅加水，下一丢丢油，盐，下胡萝卜，水开后下西蓝花。水开后1分钟关火，过冷水。 装盒，就是美美的午饭啦。

菜谱创建时间：2023-11-02 11:35:33