减脂代餐，燕麦饼

作者： -小姐姐-

热量不低，但是很顶饱的一块26g热量82.5千卡，早餐来三块，加一瓶牛奶。

用料

• 皇味燕麦片 105g
• 全麦粉 50g
• 腰果 20g
• 杏仁 15g
• 鸡蛋一个 去壳50g
• 牛奶（视情况增减） 20~30g
• 泡打粉（可不加） 1g

减脂代餐，燕麦饼的做法步骤

步骤 1

坚果碾碎，把所有的东西捞一起成团 由于鸡蛋大小不同，如果小了就用牛奶增加一些，鸡蛋大的牛奶就减少一些。 这次鸡蛋刚好敲开50g，牛奶我就加了20g

步骤 2

搅拌至能成团状态，按喜好分成适当大小 这个总量260g可以分10个26g

步骤 3

为了厚度相同，我用的密封盖的盖子盖着压

步骤 4

送入烤箱180度，25～30分钟 烤箱脾气不同，最后5分钟多观察

步骤 5

总量：260g 热量：825千卡/3453千焦 蛋白质：32.9g 脂肪：23.8g 碳水：125.1g

菜谱创建时间：2023-10-13 20:05:28