照烧鸡腿（降血压版·主菜）

作者： 安涂声

👩🏻‍🍳在鸡腿表面划几刀，可以让鸡腿在腌制时更加入味，亦能缩短烘烤时间。 ——是书里看到想做的菜谱，奶奶有高血压，传上来自用，相当于用下厨房做读书笔记📝以后再更新步骤图 ——书名：《击退高血压——180种降血压套餐任你搭》 ——作者：林育朱（台湾资深营养师，毕业于中山医学院营养系，擅长营养调理，取得合格营养师、糖尿病卫教学会合格营养卫教师等专业证书。）

用料

• 鸡腿 120g（一只）
• 西兰花 20g
• 圆白菜 20g
• 照烧酱 10g

照烧鸡腿（降血压版·主菜）的做法步骤

步骤 1

①鸡腿洗净，用刀子在鸡肉上划几刀，以照烧酱腌制备用。

步骤 2

②西蓝花洗净切小朵、圆白菜洗净切小片。

步骤 3

③将上述食材（西蓝花、圆白菜）分别以铝箔纸包起，放入预热至 200°的烤箱中，烘烤 30~35 分钟即可。

照烧鸡腿（降血压版·主菜）的小贴士

本菜谱为——鸡肉料理 热量：206千卡 脂肪：7.46克 膳食纤维：0.7克 钠：349毫克 备注：1克盐 =400 毫克钠

菜谱创建时间：2023-10-08 13:16:30