减脂-蚝油西兰花

作者： Cathy低碳小厨

四年没更啦，我又回来了。 这四年，儿子成长为健身达人。虽然步入超级辛苦的高三，也不忘抽空健身，对饮食要求也特别严格。陪读妈妈就必须做好一日三餐后勤保障。 昨天受儿子鼓励催更，SO，除了生酮系列，减脂系列菜谱会陆续上架啦。 希望友友们喜欢。

用料

• 西兰花 1朵
• 蒜 1瓣
• 蚝油 1汤匙
• 淀粉 1小勺
• 海盐 少许一丢丢
• 矿泉水 100毫升
• 橄榄油 少许

减脂-蚝油西兰花的做法步骤

步骤 1

西兰花洗净。蒜瓣切碎。橄榄油放入锅里烧至八分热。放入西兰花和蒜瓣大火翻炒1分钟。

步骤 2

蚝油、玉米淀粉、矿泉水混合均匀，倒入锅中。转中火，加盖焖烧至汤汁变浓稠。根据自己口味决定是否放海盐，或者放多少海盐。

步骤 3

关火，收汁，起锅装盘。

步骤 4

美味又减脂。

菜谱创建时间：2023-09-26 12:46:32