经期前后必备|宫寒、量少、延迟

作者： 马甲的小厨房

发现不少女生的经期都不太准，被手脚冰凉，经期量少~延迟等问题困扰着。 其实，这个跟熬夜，节食，喝冷饮有很大的关系。 🙆姐妹们，姨妈不乖真的要注意了，经期保养不好，皮肤状态都会差不少。

用料

• 红糖 1块
• 枸杞 5g
• 玫瑰花 3朵

经期前后必备|宫寒、量少、延迟的做法步骤

步骤 1

1⃣月经前7天： 饮食：少吃或者不吃生冷、辛辣食物 多喝：红糖玫瑰茶（催经） ✨玫瑰花+红糖，直接开水冲泡即可

步骤 2

2⃣经期： 饮食：不吃生冷、辛辣食物，多喝热饮 多喝：姜丝红枣茶（痛经） ✨玫瑰花+红枣+姜丝+枸杞，开水冲泡5分钟（经期量多不喝）

步骤 3

3⃣经后： 饮食：多吃温补食物，少吃生冷刺激食物 多喝：姜丝红糖茶（宫寒） ✨玫瑰花+姜丝+红糖+红枣，开水冲泡即可

菜谱创建时间：2023-09-23 10:02:50