『粗粮菜馒头&豆包包』——月瘦8斤全靠它

作者： Icey李李李李李

菜：西葫芦，菠菜，小白菜，芹菜叶，胡萝卜 豆：红豆，绿豆，白芸豆，玉米粒 粗粮：全麦粉，黑麦粉，黑米粉，细玉米面 甜味来源：红枣，桂圆干，桑葚干 咸味来源：虾皮

用料

• 菜
• 豆
• 粉
• 调味
• 酵母

『粗粮菜馒头&豆包包』——月瘦8斤全靠它的做法步骤

步骤 1

蔬菜要加盐或者焯水，挤干水分

步骤 2

豆类要浸泡之后蒸熟，太湿的用平底锅炒干一点

步骤 3

饱腹感强的馒头，水要少，面干一点

步骤 4

粗粮粉的比例超过2/3，揉面不太光滑也没关系

步骤 5

健身要坚持，饮食要干净，瘦那是必然的结果✌🏻️

步骤 6

做了太多次了，好吃无负担

步骤 7

豆馅儿里除了贝贝南瓜和红枣，又加了栗子和莲子芡实一起蒸，更适合秋天

菜谱创建时间：2023-09-16 16:05:11