烤鲟鱼藜麦海苔饭

作者： Franchi

减肥的时候营养一定要吃够，伤害身体的事咱不干！ 烤鲟鱼藜麦海苔饭，稍微腌了一下的鲟鱼烤出来好好吃，肉质很嫩。 作为减脂餐很合适，蛋白质、碳水都足够了，再吃点水果，减肥也可以营养均衡又好吃。

用料

• 葱 1根
• 鲟鱼排 1块
• 黑胡椒 一些
• 百里香碎 一些
• 料酒 1勺
• 米饭 适量
• 海苔 2片
• 芝麻 一些

烤鲟鱼藜麦海苔饭的做法步骤

步骤 1

鲟鱼排洗干净，水也尽量吸干净。加入料酒、黑胡椒、橄榄油腌制半小时。

步骤 2

空气炸锅15分钟即可（可以适当延长、减短时间），中途可以喷点橄榄油再翻面。

步骤 3

最后3分钟加入葱烤一烤。

步骤 4

出锅后撒上一些百里香碎。

步骤 5

电饭煲煮藜麦饭，煮好之后加入海苔碎、芝麻搅拌均匀即可。

烤鲟鱼藜麦海苔饭的小贴士

先做饭再弄鱼肉，节约时间。

菜谱创建时间：2023-09-14 13:28:46