小学生一日三餐（9-10月）

作者： 一二一二一三

是三年级的小哥哥啦。

用料

• 冰箱食材

小学生一日三餐（9-10月）的做法步骤

步骤 1

晚餐：莴笋炒虾仁，榨菜蒸肉片。虾仁用沙茶腌制半个小时，味道很好。榨菜选的轻盐。

步骤 2

午餐：紫菜蛋炒饭和枸杞叶瘦肉汤。紫菜需要先加热一下（不用放油）变硬后放入保鲜袋压碎（我用手压），炒饭最后加入就可以。

步骤 3

晚餐：花肉苦瓜煲，茄汁焖虾。茄汁是两个番茄去皮切块煮的，酸酸甜甜，孩子喜欢。

步骤 4

午餐：番茄牛腩面

步骤 5

晚餐：卤鹅翅，炒生菜和蒜苗焖剥皮牛。

步骤 6

午餐：玉米牛肉沫炒饭和柠檬百香果水。

步骤 7

午餐：虫草花蒸肉片，银鱼干炒包菜。

步骤 8

晚餐：豆酱焖白鲳鱼，莴笋炒肉片

步骤 9

午餐：炒面和玉米汁。炒面材料有香菇，包菜丝，豆芽，鸡蛋和肉片，小朋友还挺爱吃的。玉米汁就只有玉米和砂糖，放多点玉米足够浓郁，不需要添加其他了。

步骤 10

午餐：炖排骨，炒白菜。

步骤 11

午餐：蒸台山肉蟹，丝瓜炒板筋肉。卖蟹的老板说大闸蟹最好吃还得等多半个月，所以就挑了肉蟹吃吃。

步骤 12

午餐：土豆戈饭和百香果蜂蜜水。戈饭材料简单，只有五花肉，香菇，虾干，土豆和米饭，调料是蚝油，盐，沙茶粉和胡椒粉。沙茶粉是点睛之笔，是粉状的，香到飞起。

步骤 13

午餐：虾仁肉饺，玉米汁和麦当劳的鸡块。

步骤 14

午餐：炒饭和无花果雪梨水。今天炒饭材料是豆角，腊肠，瘦肉，鸡蛋，混合混合，炒吧炒吧。

步骤 15

早餐：绿豆番薯汤和鸡蛋饼。国庆出去浪了五天，回来必须清淡一下让肠胃休息，以及需要研究在外吃胖了怎么让小朋友保持而大人恢复的菜。

步骤 16

午餐：豆腐炒牛肉（豆腐先两面煎黄），银鱼炒包菜

步骤 17

午餐：榨菜蒸板筋肉，花菜炒肉饼。

步骤 18

午餐：豉油鸡翅，豌豆豆腐羹和柠檬茶。

步骤 19

午餐：肉焖饭，玉米汁

步骤 20

午餐：木耳蒸鸡肉，猪油渣炒西兰花。

步骤 21

晚餐：石斛雪梨排骨汤，鲍鱼粉丝煲和炒青菜。

步骤 22

午餐：芋泥，蒸肉饼和鸡蛋炒胡萝卜丝，芋泥给小朋友做饭后甜点。

步骤 23

晚餐：两人晚餐简单吃，肉丸白萝卜汤（干鱿鱼煎香做汤底，非常鲜甜）香菇炒肉片。

步骤 24

午餐：儿童届最经典的两道菜，番茄炒鸡蛋和肉末土豆丝。

步骤 25

午餐：番茄牛腩面。买到非常好的牛腩，用祛琅锅炖了两个小时，非常嫩。本来买了祛琅锅很后悔，太重了，感觉会闲置，但是今天发现很适合炖肉，同样时间比普通锅软，那就不会闲置了，哈哈哈。

步骤 26

午餐：豆角牛肉饭，肉丸紫菜汤。牛肉在我家出现频率很高……

步骤 27

午餐：自己包的芹菜牛肉云吞。牛肉做馅，要想不柴，必须加肥猪肉，跟牛肉三七分，加一个鸡蛋，加较多的水，芹菜我买的潮汕芹菜，只要梗，然后就爆汁，爆汁，超好吃。

步骤 28

午餐：混搭米粉，冰箱有啥放啥。

步骤 29

晚餐：豆豉汁焖排骨，蒜蓉西兰花和蟹柳滑蛋。

步骤 30

晚餐：黄瓜肉丸汤，卤鹅（买的），蒜苗焖潮汕豆腐。半个小时搞定的快手晚餐。

步骤 31

午餐：汤面。用肉丸和丝瓜做汤底，肉片先用盐和油腌制一会（如果不是嫩肉的部位，需要加点生粉）汤煮好后放进去烫熟就可以了，这样的汤面汤鲜肉嫩，很适合小朋友吃。如果有芹菜粒和蒜蓉酥，那就是非常正宗的潮汕汤粉面了，味道非常赞。

步骤 32

午餐：排骨面。十月的最后一天。

菜谱创建时间：2023-09-06 18:45:31