减脂便当🍱超美味三文鱼🍣

作者： 小花低卡便当记

简单快手的一道便当， 尤其是盐煎三文鱼，超赞做法，复刻的朋友非常多，零失败很美味！ 快来试试看！

用料

• 三文鱼 1-2块
• 柠檬 半个
• 柿子椒 2个
• 米饭 1人份

减脂便当🍱超美味三文鱼🍣的做法步骤

步骤 1

柿子椒洗净掰开，锅中少许油，蒜末炒香，撒几颗花椒， 放菜，转小火，加盖焖着，中途翻一翻， 都变软了撒盐，蚝油和黑胡椒，出锅；

步骤 2

盐煎三文鱼，真的是超多朋友复刻，好评不断； 三文鱼处理干净，用厨房纸巾擦干水分； 涂抹上盐，可以隔夜腌制，肉会更紧致一点； 时间不够也可以撒盐后直接煎，我最近经常这样，味道也很好；

步骤 3

必须要不粘锅； 不需要放油，小火先煎鱼皮那面，

步骤 4

再换面，

步骤 5

再换面， 每面大概3分钟左右，具体根据自己的情况来定，焦香后就可以翻面； 后续锅里会出很多油，所有一开始不需要放油；

步骤 6

便当完成； 主食是杂粮饭；

步骤 7

柿子椒这样的做法出锅软硬适中，很不错；

步骤 8

盐煎三文鱼如果做便当，柠檬吃之前再淋上；

步骤 9

味道真的非常赞！ 重点是非常简单！

步骤 10

这个做法利用率非常高了，各种搭配都可以；

步骤 11

继续...... 如果想与小花同步，咱可以先来与我集合呀！ （方式看主页） 嘻嘻😜

步骤 12

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道健康低卡快手菜等你来！

减脂便当🍱超美味三文鱼🍣的小贴士

注意注意： 全程小火； 不要频繁翻面；

菜谱创建时间：2023-09-05 11:39:37