莴笋荷兰豆炒鸡肉（控糖）

作者： -粒蚜

【耗时：45min】

用料

• 荷兰豆 60克
• 莴笋 210克
• 鸡胸肉 70克
• 盐 适量

莴笋荷兰豆炒鸡肉（控糖）的做法步骤

步骤 1

荷兰豆，洗净去边角 莴笋，削皮切小段

步骤 2

水开后，荷兰豆焯水2min

步骤 3

水开后，焯水30s

步骤 4

泡冷水，保持翠绿

步骤 5

提前准备：密封冷藏保存

步骤 6

鸡胸肉用盐稍微调味，搅匀

步骤 7

中火热锅热油，鸡胸肉双面煎至金黄，盛起备用

步骤 8

倒入荷兰豆稍微翻炒

步骤 9

倒入莴笋，继续翻炒

步骤 10

加入鸡胸肉，继续炒熟

菜谱创建时间：2023-08-16 11:35:10