工作日便当记录

作者： Hejm

Eat cleaning to be healthy/saving/good looking.

用料

• 蛋白质 1
• 主食 1
• 蔬菜 2

工作日便当记录的做法步骤

步骤 1

Day 1 香煎翅中160g/炒上海青90g/金枪鱼炒蛋50g/米饭混燕麦米

步骤 2

Day 2 虾仁滑蛋100g/炒上海青75g/家庭手工腊肠40g/米饭混燕麦米120g

步骤 3

Day 3 调味牛排100g/炒上海青80g/米饭混燕麦米150g

步骤 4

Day 4 香菇滑鸡115g/红烧大虾120g/牛奶小馒头90g

步骤 5

Day 5 香菇滑鸡130g/蛋包饭(鸡蛋90g+白米饭100g)190g

步骤 6

Day 6 荷兰豆炒金针菇150g/小炒牛肉120g/米饭90g

步骤 7

Day7 香菇鸡腿泡菜饭400g

步骤 8

Day 8 煎五花肉90g/素炒白玉菇100g/蛋炒饭170g

步骤 9

Day 9 西冷牛排90g/香肠30g/煮花菜120g/米饭120g

步骤 10

Day 10 西冷牛排110g/煎蛋50g/炒菠菜60g/米饭90g

步骤 11

Day 11 肉蒸蛋160g/炒菠菜90g/米饭90g

步骤 12

Day 12 煎肉沫土豆饼200g/煎午餐肉70g/炒娃娃菜100g

步骤 13

Day 13 香煎青花鱼115g/炒娃娃菜125g/家常日本豆腐70g/米饭100g

步骤 14

Day 14 香煎青花鱼110g/黄油煎口蘑65g/香肠30g/米饭90g

步骤 15

Day 15 蒸贝贝南瓜320g/烤鸡腿排110g/炒口蘑80g

步骤 16

Day 16 米饭150g/葱油鸡130g/香菇青菜100g

菜谱创建时间：2023-08-06 20:09:31