配列组合法

作者： 干饭朵拉

私人订制

用料

• 减脂大拌菜 适量
• 早餐三明治

配列组合法的做法步骤

步骤 1

〈早餐三明治〉 【沙拉】沙拉酱，蛋碎，玉米，胡萝卜 【肉片】煎猪扒，火腿，肉松 【蔬菜片】生菜，西红柿，青椒，洋葱，包菜，紫甘蓝 三种材料提前备好，吃的时候夹起来… 三片面包，沙拉+蔬菜+肉，重复两次

步骤 2

〈微波炉系列〉 【粗粮】微波炉打玉米、红薯，打玉米粒 【微波炉蒜蓉辣酱】【微波炉豆花】

步骤 3

〈减脂大拌菜〉 【材料】 –青菜：西蓝花，黄瓜，包菜，生菜，菠菜 –蘑菇：木耳，平菇，杏鲍菇，金针菇 –蛋白质：水煮蛋，煎蛋，千张 【酱料】 –油醋汁：蒜泥+辣椒粉+芝麻+油泼，生抽+陈醋+盐+味精 –椒麻汁：蒜泥+辣椒油+麻油，生抽+蚝油+盐+味精

菜谱创建时间：2023-07-31 21:25:59