微波炉燕麦奇亚籽芝麻糊

作者： 酷鱼er

突然想吃健康的芝麻糊来补个钙，但是对米饭胀气，就想试试燕麦，味道居然很不错。

用料

• 生芝麻(补钙) 30克
• 燕麦(补纤维) 30克
• 奇亚籽(补omega-3) 30克
• 豆浆一杯(补蛋白质) 250克
• 核桃(补omega-3) 10克
• 椰丝(抗炎症抗氧化) 5克

微波炉燕麦奇亚籽芝麻糊的做法步骤

步骤 1

除了核桃和椰丝，所有材料丢一起，搅拌机操作，拿出来倒在一个可微波炉加热的容器里加热30秒到1分钟，根本自己喜欢的浓稠度调整时间。 最后加上核桃和椰丝，也可以不加。 听我说，一人份，超级饱，可以说失去了吃零食的胃口。 喜欢甜食的可以加蜂蜜，我觉得完全不用。

菜谱创建时间：2023-07-28 02:02:16