不重样减脂餐（待续）

作者： YI妈私房菜

体脂率高的时候就要合理的运动+饮食，给大家推荐家常减脂餐，主要以清蒸，白煮，炒为主。

用料

• 鸡胸肉 若干
• 鸡蛋
• 瘦肉
• 青菜

不重样减脂餐（待续）的做法步骤

步骤 1

糙米+酱牛肉+生菜

步骤 2

糙米+蒜苔炒鸡蛋+瘦肉

步骤 3

糙米+凉拌青瓜番茄+瘦肉（鸡肉）

步骤 4

糙米+鸡蛋+胡萝卜白菜+瘦肉

步骤 5

红薯+苦瓜+鸡胸肉（凉拌一起）

步骤 6

糙米+韭菜花肉丝+煎豆腐

步骤 7

番薯+肉丝+秋葵鸡蛋+青瓜丝

步骤 8

糙米+豆芽豆腐+青瓜（凉拌）

步骤 9

糙米+煎豆腐+蒜苔

步骤 10

宽面+莲藕+瘦肉

步骤 11

泥猛鱼+杂蔬+苦瓜

步骤 12

番薯+荷包蛋+青瓜莲藕（搅拌）

步骤 13

宽面+小番茄+秋葵炒蛋

步骤 14

糙米饭+酿虎皮椒（馅料可以是瘦肉鸡肉等）+西兰花

步骤 15

杂蔬+淡甲鱼+白菜

步骤 16

糙米饭+瘦肉+豆角+小番茄

步骤 17

糙米饭+西兰花+瘦肉

步骤 18

酱牛肉面

菜谱创建时间：2023-07-21 13:02:02