143 低卡快速早餐 蒜香番茄三明治

作者： Franchi

是又开始减肥了，新冠后劲太大了，每天只敢运动20分钟，多了心跳得厉害。 尽量吃得健康点，也要控制摄入。 这个早餐兼顾碳水、蛋白质、维生素，小番茄在洗漱前放进烤箱，主体大概10分钟就可以做好，做法也简单。

用料

• 黑胡椒粉 一些
• 小番茄 一些
• 芝士碎 一些
• 黄油 5克
• 吐司 2片
• 苦菊 1把
• 蒜 一些
• 盐 一些

143 低卡快速早餐 蒜香番茄三明治的做法步骤

步骤 1

1. 小番茄撒上盐、黑胡椒、蒜末，烤箱180度20分钟，拿出来尽量把多余汁液排掉；

步骤 2

2. 1片吐司上涂上黄油，涂上黄油面依次铺上苦菊、做好的小番茄、芝士碎，再盖上另一片面包，做成三明治的样子，稍微压紧实一下；

步骤 3

3. 放入不粘锅，中小火烤，适当翻面，做好了切开，芝士会拉丝。

步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

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菜谱创建时间：2023-07-16 05:26:31