蛋蒸海鲈鱼

作者： 宝女王_Queen

河鲜打药多 小孩容易早发育 海鲜……海里现在有核废水了 怎么整 反正河鲜绝对不敢买 海鲜随缘吧 这次去山姆买了点海鲈鱼

用料

• 海鲈鱼 80克
• 鸡蛋 2个
• 姜片 两片
• 原味鲜 一丢丢
• 麻油 2勺

蛋蒸海鲈鱼的做法步骤

步骤 1

海鲈鱼我分成了40克的样子 宝宝一顿的量 每次蒸80克 预备两天的量 海鲈鱼提前一晚拿到冷藏室解冻

步骤 2

在南瓜蛊里打两个蛋加点水 放入鲈鱼片 再洗两片姜片 放入南瓜蛊 蛋与鱼一起蒸 很简单 蛋可以与很多东西一起蒸，马蹄鸡胸肉饼子炖蛋，猪/牛肉沫抱蛋豆腐，蛋蒸杂菜与虾。蛋与蛋白质甚至和豆腐一起一锅出，方便。

步骤 3

放入蒸锅蒸12-15分钟

步骤 4

蒸好后拿一半出来，配上白米饭，放一丢丢原味鲜，因为这个海鲈鱼买来就是有底味的，我尝过，还挺咸。再放一勺麻油，麻油与花生油有相同的两类脂肪酸，是很好的油。 至于蔬菜，额外淋一勺亚麻籽油或紫苏油，补充另一类脂肪酸：亚麻酸。 这样宝宝一顿的油摄入量就达到了。

菜谱创建时间：2023-07-04 17:11:23