低脂黑椒鸡块

作者： 懒洋洋_2cx7

减肥，只吃鸡肉。就试了这个配方。中间图缩略啦，不想太复杂🥳

用料

• 鸡胸肉 400～500克/2块
• 土豆 2只
• 玉米淀粉 15-20克
• 盐 1茶匙
• 黑胡椒 1茶匙
• 生抽 10～15克
• 蚝油 1茶匙

低脂黑椒鸡块的做法步骤

步骤 1

将土豆削皮切小块蒸熟压碎。

步骤 2

将鸡肉切块放入绞肉机绞碎/小美6秒速度6；

步骤 3

加入土豆泥及调料，搅匀/小美速度3反转30秒

步骤 4

用小勺舀入铺好油纸的烤盘，整理一下，最好用勺子压一下中间，让它薄一点，容易烤熟。可以烤两盘，上面是第二盘。烤箱210度，20～25分钟。怕焦的话调整180度上下火35分钟。

菜谱创建时间：2023-07-03 19:37:40