低卡 虾仁西兰花

作者： 玩粪少女

用料

• 虾仁 你吃多少放多少
• 西兰花 你吃的多少放多少
• 蒜 4半
• 蚝油 一勺
• 生抽 一勺半
• 鸡精（我用的是松茸鲜） 一小捏
• 淀粉

低卡 虾仁西兰花的做法步骤

步骤 1

第一步小虾开背 去头扒皮

步骤 2

获得虾仁 清洗干净 沥干水分 备用

步骤 3

西兰花 切开后 放一勺盐泡一泡 然后热水焯熟

步骤 4

调酱汁 一勺半生抽 一勺蚝油 一点点鸡精 放蒜末 淀粉一点点 放一点点水 不知道放多少水 可以尝一下不咸就行

步骤 5

爆香

步骤 6

下虾仁 煎制两面红红

步骤 7

放西兰花 炒香一会

步骤 8

倒入酱汁 小火收汁

步骤 9

开干

菜谱创建时间：2023-06-30 18:40:14