#减脂期【营养晚餐-383kcal】三文鱼意粉+意式杂菜汤

作者： 小王仔的营养厨房

意大利面和三文鱼，接近1:1的比例，每一口的充满幸福感！

用料

• 三文鱼意面 1人份
• 意大利面 30克
• 三文鱼 150克
• 橄榄油 5克
• 意式杂菜汤 1人份
• 芹菜 30克
• 红萝卜 50克
• 洋葱 15克
• 番茄酱 15克

#减脂期【营养晚餐-383kcal】三文鱼意粉+意式杂菜汤的做法步骤

步骤 1

三文鱼切块备用

步骤 2

水开加入橄榄油、黑胡椒海盐，意大利面，煮至自己喜欢的口感

步骤 3

锅中加入橄榄油、蒜蓉、三文鱼，炒熟、压碎

步骤 4

加入面汤、黑胡椒海盐调味，大火烧开

步骤 5

加入煮好的意大利面、切碎的芹菜叶，搅拌均匀（留意汤汁的厚度），装盘

步骤 6

2人份食材（意式杂菜汤）

步骤 7

锅中加入橄榄油、洋葱、芹菜、红萝卜，炒香

步骤 8

加入两碗开水、番茄酱，大火烧开

步骤 9

加入盐、罗勒、牛至叶，调味，装盘

菜谱创建时间：2023-06-28 17:32:08