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#减脂期【营养午餐-516kcal】茄汁黄豆拌饭+冬瓜蛋花汤的做法

#减脂期【营养午餐-516kcal】茄汁黄豆拌饭+冬瓜蛋花汤

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小王仔的营养厨房
糙米饭配上开胃茄汁,就没那么难咽下去。

用料

#减脂期【营养午餐-516kcal】茄汁黄豆拌饭+冬瓜蛋花汤的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

图片是2人份的食材(如需,则用料×2)

步骤 2

锅中加入5克橄榄油、番茄,炒至变色后,加入三文鱼继续翻炒

步骤 3

加入黄豆(提前一天浸泡)、一碗开水,烧开后加入番茄酱煮至浓稠状,盐调味分餐

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

图片是2人份的食材(如需,则用料×2)

步骤 5

锅中加入5克花生油、姜片、冬瓜、瑶柱、虾皮炒香后,加入两碗开水

步骤 6

烧开后,关火-撒入蛋花,装碗

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

菜谱创建时间:2023-06-25 16:39:28
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