营养早餐食谱［不断更新］

作者： 红红私房小厨

用料

• 南瓜 适量
• 小米 适量
• 糯米 适量

营养早餐食谱［不断更新］的做法步骤

步骤 1

南瓜小米汤：南瓜50克，小米30克，糯米15克，水700克放入破壁机开启玉米汁，打好后加入100克牛奶开始搅拌功能，搅拌均匀即可

步骤 2

超级简单。

步骤 3

黑豆20克，黑芝麻25克，黑米15克，紫米15克，水750克放入破壁机，杂粮豆浆模式

步骤 4

营养的芝麻糊

步骤 5

紫薯120克，山药40克，大米30克，水800克，杂粮豆浆模式

步骤 6

紫薯山药糊

步骤 7

黄豆30克，燕麦15克，花生15克，水800克，杂粮豆浆模式

步骤 8

香浓的豆浆

步骤 9

黄豆60克，枸杞10粒，红枣5个，水800克，杂粮豆浆模式

步骤 10

枸杞豆浆

步骤 11

花生15克，红豆20克，红米15克，枸杞4个，红枣5个，水800克，红糖5克，杂粮豆浆模式

步骤 12

五红汤

步骤 13

红豆25克，黑米20克，糯米20克，去核红枣5颗，水800克

步骤 14

好喝

步骤 15

红枣枸杞双色豆浆：绿豆克30，黄豆30克，枸杞10个，去核红枣4个，水800克

步骤 16

微甜

步骤 17

红薯燕麦奶：红薯100克，小米10克，燕麦25克，水700克，开启杂粮豆浆，打好后加入牛奶100克开启搅拌功能，搅拌均匀即可

步骤 18

红薯燕麦奶

步骤 19

六个核桃露：花生30克，黄豆30克，核桃30克，红枣4个，水800克

步骤 20

营养丰富

步骤 21

黑芝麻山药糊：花生30克，黑米30克，黑芝麻30克，山药30克，水800克

步骤 22

黑芝麻山药糊

步骤 23

板栗燕麦奶：燕麦15克，板栗8个，巧克力币3块，水300克，开启杂粮豆浆，打好后加入牛奶200克开启搅拌功能，搅拌均匀即可

步骤 24

香蕉半根，燕麦20克，抹茶粉2克，牛奶100克，放一起，奶昔模式即可

步骤 25

牛油果一个，香蕉半根，燕麦20克，牛奶100克，奶昔模式

步骤 26

香蕉一根，猕猴桃一个，芹菜叶适量，纯净水适量

菜谱创建时间：2023-06-13 20:35:43