鸡蛋三明治

作者： 卖萌面包熊

其实传统的豆浆油条是不健康的吃法；营养早餐的四大要素是谷物，蛋白质，豆奶，果蔬；多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜； 少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。 小懒猪们这个冬天不怕懒床迟到没早餐吃了。来跟我一起做爱心三明治配豆浆吧！

用料

• 海苔肉松
• 咸面包 沙拉酱
• 鸡蛋 西红柿

鸡蛋三明治的做法步骤

步骤 1

准备好食材，我们要考试做了

步骤 2

要用不占锅的平底锅，煎鸡蛋，不要煎太焦，也可以蛋黄是一半生的一半熟的

步骤 3

面包边比较硬，把面包边去掉，这样子吃起来不会硬硬的

步骤 4

再抹上沙拉酱，依照个人口味加

步骤 5

再抹好的面包上加上鸡蛋`，西红柿，肉松

步骤 6

把面包一层一层铺上去，就完成了

鸡蛋三明治的小贴士

本人觉得三文治热量比较高。我建议早上吃一苹果，健康又可以排除体内的毒素。咸面包也可以换成全麦面包

菜谱创建时间：2012-11-15 17:36:44