烤杂蔬菜 减肥餐 减脂餐 快手餐 早餐

作者： Wanglinda琳达

烤蔬菜😋昨天从小花园儿摘了迷迭香&百里香，把家里杂七杂八的蔬菜放在一起烤一下，营养均衡又健康，比蒸/熟的都好吃，只加少许橄榄油、盐🧂和黑胡椒调味就可以啦，简单方便。

用料

• 小土豆（对半切块） 4-5个
• 胡萝卜🥕（切滚刀块） 2根
• 贝贝南瓜🎃（切块） 1个
• 洋葱🧅（切丝） 1/4个
• 彩椒🫑（切块） 适量
• 香菇（对半切） 5-6个
• 虾仁🍤（焯水7分熟） 10个
• 西兰花🥦（焯水） 适量
• #调料
• 橄榄油 适量
• 海盐 适量
• 研磨黑胡椒 适量
• 百里香 1根
• 迷迭香 1根

烤杂蔬菜 减肥餐 减脂餐 快手餐 早餐的做法步骤

步骤 1

所有蔬菜切块加入盐、黑胡椒和少量橄榄油拌匀

步骤 2

烤箱预热220度，先将土豆🥔南瓜🎃、胡萝卜🥕烤15分钟

步骤 3

再放入洋葱🧅、彩椒🫑、蘑菇，烤15-18分钟烤熟（用筷子轻轻一戳可以戳透就可以）；

步骤 4

再加入绰过水的虾仁🍤和西兰花🥦烤10分钟（不烤也行看自己喜欢），最后2-3分钟加入迷迭香&百里香；

步骤 5

营养丰富的早餐

步骤 6

配色也很好看

步骤 7

一次可以吃很多种食物

步骤 8

还有蛋白质

步骤 9

这样的早餐我好喜欢

步骤 10

南瓜软糯

步骤 11

配上黑芝麻核桃饮

步骤 12

还可以加个白煮蛋

菜谱创建时间：2023-05-24 08:40:40