低碳高蛋白伪炒饭（自用）

作者： Capoosaur_

非生酮 蛋白质含量无敌高 两顿饭的量 吃完美美去撸铁🥳

用料

• 豆腐 300克
• 鸡蛋 2个
• 低碳水火腿/肠 5片
• 培根 3条
• 虾仁 150克
• 蘑菇 5朵
• 橄榄油 5克
• 盐 3克
• 辣椒 2个

低碳高蛋白伪炒饭（自用）的做法步骤

步骤 1

豆腐沥干水分 碾碎 放进锅里炒干水分 熟了盛出来

步骤 2

放油煎鸡蛋 熟了盛出来

步骤 3

炒蘑菇 炒干水分 熟了盛出来

步骤 4

煎培根/火腿等肉类 炒出油脂可以扔掉 再煎虾仁

步骤 5

把所有食材都放锅中继续翻炒 加调料出锅

低碳高蛋白伪炒饭（自用）的小贴士

豆腐也可以换成菜花 热量更低

菜谱创建时间：2023-05-06 04:35:52